نصائح لتساعدي طفلك على النوم
النوم، أو بالأحرى نقصه، هو غالبًا ما يشغل بال الأمهات الجدد.
يمكن أن تبدو الحياة مع مولود جديد وكأنها ضبابية. الأيام والأسابيع الأولى قد تكون صعبة أثناء محاولة الوالدين التكيف مع روتين نوم طفلهم.
يُعد العام الأول من حياة طفلك مليئًا بالكثير من اللحظات المذهلة – والنوم طوال الليل بشكل منتظم ربما يكون الإنجاز الذي تنتظره الأمهات بفارغ الصبر. وعلى الرغم من عدم وجود حل سحري للنوم، إلا أن هناك الكثير من النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك أنت وطفلك على التكيف.
انا أسمعكِ وانت تسألين الآن: ما هي هذه النصائح….
كيف تعلمين طفلك الفرق بين الليل والنهار؟
من الجيد تعليم طفلك أن وقت الليل يختلف عن النهار في أقرب وقت ممكن. خلال النهار:
افتحي الستائر واتركي الضوء يدخل. العبي مع طفلك ولا تقلقي بشأن الأصوات اليومية أثناء نومه.
أما خلال الليل، جربي ما يلي:
- خفض الإضاءة
- حافظي على صوتك منخفضًا وقللي من الحديث
- ضعي طفلك في سريره مباشرة بعد الرضاعة وتغيير الحفاض
- غيري الحفاض فقط عند الضرورة
- تجنبي اللعب مع طفلك عندما يستيقظ ليلاً
- سيتعلم طفلك تدريجيًا أن الليل مخصص للنوم.
إنشاء روتين للنوم
تقديم روتين بسيط ومريح للنوم لطفلك عندما يبلغ حوالي ثلاثة أشهر يمكن أن يساعده على تعلم النوم طوال الليل. خلال الأشهر الأولى، يتم تحديد جدول نوم الطفل إلى حد كبير بناءً على أوقات تناول الطعام. ومع مرور الوقت، سيبدأ الطفل في تمديد الفترات بين الرضعات.
اتباع نفس الروتين كل ليلة يمكن أن يساعد الطفل على ربط الليل بالنوم:
- أخذ حمام دافئ.
- ارتداء ملابس النوم وحفاض نظيف.
- تنظيف الأسنان (إذا كان لديه أي أسنان).
- قراءة قصة قبل النوم.
- خفض إضاءة الغرفة لخلق أجواء هادئة.
- غناء تهويدة أو تشغيل موسيقى هادئة أثناء وضع الطفل في السرير.
- تقديم رضعة ليلية.
- قبلة وعناق للنوم.
- تذكري، مع مرور الوقت، ستتلاشى غيمة الإرهاق الناتج عن هذه المرحلة، وسيبدأ طفلك بالنوم لفترات أطول. لكن حتى ذلك الحين، حاولي أخذ قسط من الراحة كلما أُتيحت الفرصة، ولا تترددي في طلب المساعدة عند الحاجة.
في يوم من الأيام، ستتذكرين هذه الفترة المرهقة بعاطفة وستستعيدين ذكريات تلك الليالي عندما كنتِ وحدك تحتضنين طفلك بأمان بين ذراعيك أثناء إطعامه ليلاً!
